Věděli jste, že...?

Odhalte 16 pravd o fitness a zdravém životním stylu, o kterých jste dosud možná neměli ani tušení!

1. Během 23 hodin běžného dne spálíte více kalorií než během 1 hodiny cvičení.
2. Nejste nikdy příliš staří na sklapovačky!
3. Není možné zaměřit posilování pouze na jedinou svalovou partii, tuk je vždy spalován komplexně. Zapomeňte tedy na to, že vaše bříško zmizí pouze díky pravidelným sedům lehům. 
4. Přesné procento tělesného tuku není možné určit pouze poměrem výšky a váhy, vždy je zapotřebí fyzické vyšetření specialistou.
5. Přílišným tréninkem si můžete ublížit. Při posilování není důležitá kvantita, ale kvalita prováděného cvičení.
6. Je mnohem náročnější nabrat 5kg svalů než shodit 5kg tuku.
7. I když již vytvořená tuková buňka dospělého nemůže nikdy zcela zmizet, neznamená to, že se nemůže zmenšit do nepatrné velikosti.
8. Být hubený neznamená mít nízký tělesný tuk, záleží vždy na kompozici těla.
9. 80% lidí, kteří se odhodlají začít s pravidelným cvičením, nakonec skončí.
10. Divíte se, proč vaše chodidla po běhání bolí? Vaše chodidla musí snést tlak 3-4x silnější než je vaše tělesná hmotnost.
11. Jíst zdravě neznamená utrácet více. Zdravé jídlo vás vyjde mnohem levněji, než byste čekali. Je však důležité pečlivě vybírat suroviny a mít promyšleny jejich vzájemné kombinace a využití.
12. Když je na obalu napsáno „celozrnné", neznamená to vždy automatický „zdravé".
13. Domácí přípravou jídla si můžete ohlídat jak nutriční hodnoty, tak využití kvalitních a čerstvých surovin. Je dobré vědět, co jíte.
14. Pokud se u vás doma nachází nezdravé jídlo, vždy jej nakonec sníte nebo, alespoň kousek uždibnete.
15. Nevyplatí se cvičit s prázdným žaludkem. Jakmile vašemu tělu dojde energie, začne spalovat svaly a uložený tělesný tuk.
16. Váš mozek a srdce jsou ze 73% tvořeny vodou. Nezapomínejte proto na dostatečné doplňování tekutin nejen během cvičení, ale v průběhu celého dne.